L'art de se réapproprier l'instant présent

Accent sur maintenant

La pleine conscience

La pleine conscience, connue sous le nom de mindfulness, est une technique ancestrale. Elle trouve son origine il y a plus 2000 ans dans les pratiques et méditations bouddhistes. Aujourd’hui, la pleine conscience représente un véritable outil thérapeutique affranchi de toute connotation religieuse, hiérarchique ou philosophique.

Plutôt que de se perdre dans les désirs anxiogènes du futur, la pleine conscience nous ramène avec bienveillance à ce qui est ici et maintenant. Elle fait appel à un talent naturel qui est celui de vivre et savourer pleinement l’instant présent.

Apaisement de l'esprit

Meilleure compréhension de soi

Grâce à la pleine conscience, il devient possible de cultiver son amour de soi et sa créativité, afin de mieux appréhender toutes les situations de la vie. Selon la tradition bouddhiste, c’est par l’apaisement de l’esprit que survient une meilleure compréhension de soi et du monde.

Dans l’univers occidental, la pleine conscience n’a cessé d’évoluer sur le plan scientifique. En 1980, Zabat-Zinn a créé le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) dans la clinique de réduction du stress, à l’université de Massachusetts. Depuis, une multitude de modèles théoriques sur le sujet ont vu le jour. En fait, la méditation, comme nouvelle approche thérapeutique, fait l’objet d’un intérêt croissant dans le domaine de la psychothérapie. Plusieurs cliniciens mettent en œuvre cette pratique dans leur approche clinique avec leurs clients dans l’objectif d’une amélioration de la santé physique et mentale.

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Moment présent

La définition la plus utilisée reste celle de Jon Kabat-Zinn. Elle met en avant la pleine conscience comme : « une contemplation du moment présent dans un esprit d’attention et de discernement et sans jugement de valeur. »

Cette dernière reposant sur une variété de stimuli incluant la respiration, les sensations corporelles, les perceptions extérieures, mais également les cognitions et les émotions.

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Notre approche

Nous travaillons principalement avec des approches intégratives de la méditation pleine conscience. Ces dernières s’inspirent de divers modèles et approches cliniques reconnus scientifiquement. Voici un aperçu des programmes dont s’inspire notre enseignement :

  • Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT)
  • Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
  • Intervention basée sur la pleine conscience ( MBI)
  • L’auto-compassion et la pleine conscience (MSC)
  • Pratique de l’éveil aux sensations alimentaires par la pleine conscience (MB EAT)
  • Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
  • Approche humaniste en PGRO (psychothérapie gestaltiste de relation d’objet)
  • Toute autre approche visant le mieux-être et l’amélioration de la qualité de vie
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Les bénéfices

En pratiquant régulièrement la pleine conscience, il est possible d’obtenir de nombreux bénéfices physiques et psychologiques :

  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Meilleure régulation et équilibre émotionnel
  • Diminution des réactions impulsives (agressivité, colère, fuite, frustration etc.)
  • Amélioration de la capacité d’attention et de concentration
  • Développement de l’empathie et de l’acceptation de soi
  • Accroissement de la liberté de choix et de la justesse d’action
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